Tips Meningkatkan Produktivitas Saat Puasa

Tips Meningkatkan Produktivitas Saat Puasa #Day23

Saat berpuasa, kita semua mengalami kesulitan untuk fokus. Jika Kamu adalah seorang pekerja, maka kamu tahu bahwa pekerjaan akan menumpuk, jadi harus tetap dkerjakan seperti biasanya. Bedanya adalah bekerja dalam kondisi berpuasa. Karena kurang tidur terkadang juga ada yang mengantuk disiang hari.

Daftar Isi

Berikut ini adalah tips meningkatkan produktivitas saat puasa :

1. Buat Daftar Rencana Harian

Tips meningkatkan produktivitas saat puasa yang pertama adalah buat daftar rencana harian. Tulis di kertas apa saja yang harus kamu kerjakan selama seharian penuh. Buatlah daftar ini setiap pagi sebelum melakukan aktivitas pekerjaan.

2. Atur Pola Tidur

Tips meningkatkan produktivitas saat puasa selanjutnya adalah mengatur pola tidur. Kebanyakan orang mengeluhkan kurang tidur selama puasa di bulan Ramadhan. Inilah sebabnya mengatur pola tidur kamu sangat penting. Kamu bisa mencoba dengan makan sahur lebih awal dan kembali tidur setelah makan sahur.

Kamu juga bisa tidur sebentar di saat siang hari. Supaya kamu tetap fokus menyelesaikan semua perkerjaan.

3. Makanan Sehat

Makanlah makanan yang sehat dan bergizi. Makanan yang mengandung gizi lengkap seperti mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Banyaklah memakan buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin serta antioksidan untuk membantu tubuh melawan virus dan bakteri. Ganti makanan berlemak trans dengan makanan sumber lemak baik seperti kacang-kacangan dan ikan laut.

4. Minum Air Putih

Berbukalah dengan yang manis untuk mengisi ulang energi tubuh yang hilang dengan gula.

Dahulukanlah berbuka dengan menggunakan air putih dibandingkan dengan minuman lainnya seperti sirup atau es.

Sebab, air putihlah yang lebih dibutuhkan tubuh untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang dan menjaga sistem imun agar Kamu tidak cepat dehidrasi.

Ikutilah pola 2-4-2 untuk memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa, yaitu :

Minumlah 2 gelas air saat sahur

Minum 4 gelas air saat berbuka

Minum 2 gelas air sebelum tidur

5. Istirahat

Jika kamu merasa mengantuk dan tidak fokus dalam mengerjakan tugas, cobalah untuk istirahat. Kamu bisa menggunakan waktu istirahat untuk tidur. Kamu juga bisa menggunakannya untuk jalan-jalan dan mencari udara segar.

6. Olahraga

Pilih gerakan olahraga yang membuat kita tidak mudah lemas. Lakukan olahraga di dalam rumah atau kelas online, seperti yoga dan aerobik. Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan seharian. Lakukan olahraga di rumah saja dan hindari kerumunan.

Tips Meningkatkan Produktivitas Saat Puasa